1. Vivez-vous avec le syndrome de l'imposteur?
Vous arrive-t-il de penser que vous ne serez pas capable d'accomplir ce qui vous a été demandé?
Pensez-vous ne pas être prêt ou tout à fait qualifié pour relever un défi? Croyez-vous ne pas être apte à transmettre un message difficile aux membres de votre équipe? Selon vous, il y a eu une erreur sur la personne lorsque votre candidature a été proposée pour la réalisation d'un dossier? Sentez-vous que vous n'êtes pas censé être là où vous êtes en ce moment? Suite à une restructuration administrative ou durant une dure épreuve, avez-vous eu l'impression que l'on voulait porter atteinte à votre identité sociale? 
2. Un shooter d'hormones bien orchestré
Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul!
Régulièrement dans ma pratique de coaching et l'ayant moi-même déjà vécu, je côtoie des gestionnaires qui vivent avec le syndrome de l'imposteur et qui sont stressés à l'idée d'être démasqués.
J'ai observé que dès que la confession est libérée, ces personnes adoptent le plus souvent:
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Selon un article qui a paru en novembre 2013 dans Fast Company (article disponible en anglais seulement), 75% des étudiants de la Harvard Business School pensent qu'ils ont été admis en raison d'un malfonctionnement dans le processus d'admission.
De plus, diverses études démontrent que le syndrome de l'imposteur toucherait environ 70% des personnes à un moment ou à un autre dans leur vie. Les femmes seraient plus sujettes, ainsi que les autodidactes, les surdoués et les personnes ayant vécue de la discrimination positive. Finalement, le résultat de ces recherches démontre que la mixture de postures physiques spécifiques durant deux minutes, suffirait pour générer un cocktail d'hormones favorables au déclin de ce syndrome social. 3. Saviez-vous que ...
Selon les études qui ont été réalisées par l'équipe de Amy Cuddy, une psychologue sociale Américaine reconnue, la recette parfaite du shooter d'hormones se résumerait à deux équations.
Maintenant, que devez-vous faire pour activer l'une ou l'autre de ces recettes dans votre vie?
3.1 Recette de l'état de pouvoir
(Postures physiques + 20% de testostérone) - 25% de cortisol = 86% tolérance aux risques
3.2 Recette de l'état de soumission
(Postures physiques - 10% de testostérone) + 15% de cortisol = 60% tolérance aux risques
"Notre corps change notre esprit ... et
notre esprit change notre comportement ... et notre comportement change nos résultats." Amy Cuddy |
4. Avez-vous deux minutes?
Selon ces chercheurs, deux minutes suffisent afin de passer d'un état de soumission à un état de pouvoir et vice-versa.
Tout ce que vous avez à faire est d'adopter différentes postures physiques qui déclencheront systématiquement la production d'hormones favorables ou défavorables à votre état actuel. |
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5. Essayez-le. Faites-le. Devenez-le.
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En résumé, la prochaine fois que le syndrome de l'imposteur se pointera le bout du nez:
- prenez deux minutes,
- fermez la porte de votre bureau, ou
- allez dans une cabine de toilette, ou
- prenez une marche dégourdissante, ou
- faites de l'exercice physique, ou
- méditez, et
- adoptez quelques postures physiques favorisant un état de pouvoir, et
- savourez avec confiance la saveur de votre shooter personnalisé!
Je vous invite à visionner cette vidéo qui a été sous-titrée en français afin d'obtenir tous les détails.
6. La parole est à vous!
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Maintenant, c'est à votre tour de nous partager vos trucs,vos idées et vos commentaires.
Prenez quelques minutes pour répondre à cette question et inscrivez votre réponse à la section commentaires ci-bas. Au quotidien, quels sont les trois outils/trucs que vous utilisez pour chasser le syndrome de l'imposteur? Je vous remercie à l'avance d'avoir lu, visionné, commenté et partagé avec égard et compassion vos idées, vos trucs et vos commentaires. J'ai la conviction que les réseaux sociaux peuvent être une plaque tournante qui favorisera le développement de gestionnaires éco-responsables tout en valorisant ce qui est bon, bien et vrai dans le cœur des êtres humains. Avec gratitude! 
Coach de gestion et de la carrière
514 808-6927 Pour de plus amples renseignements sur notre offre de services: http://www.intrapreneur-e.com/ |
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